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Unter Fitness versteht man das körperliche und oft auch des geistige Wohlbefinden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und eher Belastungen auszuhalten. Durch gezieltes Fitnesstraining kann das Risiko von Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit gesenkt werden. Menschen, die sich aktiv mit Fitness auseinandersetzen leben statistisch gesehen gesünder und länger. Gezieltes Fitnesstraining beinhaltet Ausdauertraining, Krafttraining und Koordinationstraining. Die Fitnessgruppe des TuS Löhnberg besteht seit fast 20 Jahren. Damals haben Hermann Wiesner und Heinz Grün die Gruppe gegründet und abwechselnd geleitet. Das Training findet auch heute noch in Weilburg in der Turnhalle der Heinrich-von-Gagern-Schule im Kraftraum statt. Der kleine Raum diente zunächst als Krafttrainingsraum für die Herren des TuS. Später übernahm Heinz Grün das Training ganz und brachte viele Damen in den Verein, die über die Volkshochschule das Trainingskonzept von Heinz kannten. Mit flotter Musik den Körper von Kopf bis Fuß fit zu machen, war und ist noch heute seine Devise.
Dienstag – Frauen Fitnesstraining
Seit etwa 2 Jahren wir die Dienstagsgruppe von Astrid Scherer geleitet. Die Gruppe besteht aus Frauen im Alter von 30 bis Ende 60 Jahren. Gerne sind weitere Teilnehmerinnen willkommen. An einem Probetraining kann jederzeit teilgenommen werden. Das Programm der Übungsstunde wird abwechslungsreich gestaltet. So soll der Spaß an der Bewegung immer im Vordergrund stehen und dies zu flotter Musik. Des weiteren sollen Kräftigungsübungen für Schulter, Nacken, Bauch und Rücken das Fitnesstraining abrunden. ÜL´in Astrid versucht auf die Wünsche der Teilnehmerinnen einzugehen. So sind es mal Übungen aus dem Yoga oder Qigong oder auch mit Hilfsmitteln wie Therabändern, Bällen oder Hanteln. Und wenn es das Wetter zulässt walkt die Gruppe im Wald oder bewegt sich im Freien.
Freitag und Sonntag – Fitness- und Krafttraining
Die Fitnessgruppe wird nach wie vor am Freitagabend und Sonntagvormittag von Heinz Grün geleitet. Hier steht das Krafttraining zur Stärkung von Brust, Rücken, Bauch, Beine und Po im Vordergrund. Hier sollen Ausdauer und Kondition gestärkt werden um den Belastungen des Alltags besser widerstehen zu können. An einem Multifunktionsgerät können gezielt die verschiedensten Muskelpartien trainiert werden. Wie wichtig eine gute Fitness im Alter ist, haben Heinz Grün und Astrid Scherer bei ihrem kürzlich absolvierten Seminar des Sportbundes zum Thema „Sturzprävention“ erfahren. Laut Aussage der Referentin beginne mit etwa 65 Jahren das sogenannte „Sturzalter“. Ab hier sei es sehr wichtig, sicheres Gehen zu trainieren, Gleichgewichtsübungen zu machen, die Muskeln zu stärken und das Gedächtnis zu schulen. Daher sind auch alle Senioren herzlich eingeladen, unter der Anleitung von Heinz an den Übungen teilzunehmen oder sich anleiten zu lassen. Fit sein bis ins hohe Alter bedeutet nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern auch Tag für Tag in Bewegung zu bleiben!
Auskunft:
Für weitere Auskünfte stehe ich gerne zur Verfügung: Heinz Grün, Tel.: 06471 - 49 06 06
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